骨盤ダイエットブログ

話題の骨盤ダイエットの魅力は、なんといってもウエストがくびれたメリハリボディになることですが、骨盤矯正エクササイズを毎日かかさず行わなければいけないのがなかなか大変。。

ラクしてできないかなと思っていたら、エステサロンのスリムビューティーハウスに、【骨盤ダイエットPremiumコース】というエステコースがありました！骨盤の矯正もしながらダイエットができるという優秀エステ！

コース内容は、
カウンセリング→アロママッサージ→ヒートマットで代謝アップ→骨盤矯正→脂肪燃焼マッサージ

実際にエステを体験したら、終了後になんと骨盤まわりが５センチも落ちていてびっくり！私が行ったコースは、
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骨盤ダイエットPremiumコース体験エステ 70分 2,000円
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もっと詳しい骨盤ダイエットエステ体験談はこちら

ちなみに、私はアトピーもちで超敏感肌。エステも行ったことがありません。なので肌がかゆくならないか相当心配していましたが、まったくだいじょうぶでした。それどころか、お肌もツルツルスベスベになりました。
骨盤ケアしながら痩せたいならおすすめのエステです。

スリムビューティーハウスの骨盤ダイエットの詳細はこちら

骨盤はただ締めればいいというわけではないそうです。
それよりも体のゆがみを整えるほうが重要なんですって。
ゆがみをとればどんなタイプの骨盤も自然と矯正されるそう。
ボディラインが美しくなるだけでなく、ホルモンも整って肌や体の調子がよくなったり、メンタル面も落ち着かせるなどいいことばかりです。

【バランスを整えるエクササイズ】

1.片手片足を上げてまっすぐ立つ。
2.曲げた足を後ろに伸ばしながら上体を床と水平にたおす。手が床にタッチしたら１に戻る。左右10回づつ。

「１分骨盤ダイエット」著書で姿勢保健均整師の大庭先生によると、深呼吸で胸が開くと骨盤がしまって全身が燃やせ体質になるそうです。

食事、運動でやせない人は骨盤が開いている！
骨盤が開くと体がゆるんで代謝も落ちる。さらに、
●胃が大きくなる
●過食しやすくなる
●便秘やむくみ
骨盤をしめると燃やせる！
体のかなめである骨盤がしまると、全身の骨格もしまり、ゆるんだボディラインにメリハリが。ヒップやバストの形もよくなり、内臓や脳、神経系が正しい位置に戻るので、代謝もアップしてどんどんやせ体質に。
【深呼吸！ベッドの中で寝たまま２分】
１．胸を開く深呼吸をする
手のひらを上にして腕を伸ばし、かかとを思いきり突き出す。
２．背中を開く深呼吸をする
手のひらを下にして足首を足の甲が天井と平行になるようにする。
これを３セット行う。

起きたら寝たままで深呼吸して、終わったらうつぶせになって起き上がります。二度寝すると効果がなくなるので注意なんですって！

１日たったの９０秒、手首をキラキラ動かしながら立つだけでインナーマッスルをきたえ、全身のサイズダウンをねらえるエクササイズ（動作）があるんですって！生活習慣や年齢で、脂肪をためこみやすくなっているなら必見かも。

○エクササイズより動作を

両手を挙げて両足でふんばる基本姿勢で立つだけでインナーマッスルを使います。さらに手首を左右に回転させることで体がゆるみ、ふだん使わない筋肉が稼動。激しく動かすのではなく、ゆっくりした動作がインナーマッスルを効果的にきたえ、脂肪が燃えやすくなります。

○炭水化物とたんぱく質は別々に

消化酵素が異なる炭水化物とたんぱく質は別々に摂取して、消化に負担をかけないようにします。食事後の活動でカロリーを消化するランチタイムは炭水化物中心で、夕食はたんぱく質中心のメニューをこころがけます。このような食生活のちょっとしたコツで、代謝体質に拍車をかけることができます。

○１日２リットルの水分

できるだけ常温のミネラルウォーターを、１日２リットル飲みましょう。ポイントはこまめに飲む事。空腹時に飲むと体が一気に温まって代謝が上がるのと同時に、水分が胃液を落ち着かせ食欲も抑えられます。さらに食事中や食後の水分摂取は消化をスムーズにします。

ごばん接骨院・院長の「骨盤キラキラダイエット」より

このダイエット方法はすごくいいかも♪試してみようと思います！

座っているだけで骨盤ケアができるというソファを見つけました。

エアリーシェイプは、座ると体を測定して１１枚ものエアーバッグが背・側・座面の３方向から骨盤をケア。ウエストのストレッチやヒップのエクササイズ機能もあり、下半身やせに優れた威力を発揮するそうです。

テレビを見たり読書をしながら骨盤ケアができるのはいいですね。見た目もかわいいからインテリアとしてもいいし。

テレビショッピングなどで人気が出て、今では入荷待ちの超人気商品なんですって！骨盤のゆがみが気になっている人は、普通のソファを買うよりお得かも。

最近のガードルは下半身を細くみせるだけではなく、はくだけで骨盤調整もできちゃうそうです。毎日はく下着でやせられればいいですよね。

トリンプの「骨盤のきもち」は、幅広のベルトが、体バランスに影響を与えるといわれる丹田というツボと下腹部を抑え、骨盤が安定し骨盤の開閉運動をサポートするんですって！
また骨盤運動を支える仙骨は、脂肪が少なく冷えやすい部分なので、クッション性のあう素材で仙骨の安定感もアップしてくれるとか。

骨盤は、一定の周期で開閉運動を繰り返していて、これがスムーズでないとボディラインがくずれ、生理不順、便秘、メンタル系などさまざまなことに影響をあたえるそうです。

実際「骨盤のきもち」を２週間試した人は、姿勢がよくなり下腹部が２センチも減ったそう。

トリンプ以外にも、
ワコール　おなかウォーカー
イマージュ　シェイパーガードル
ピップトウキョウス　リムウォークエクササイズインナー
サニーウイッシュ　ターボセル
などがあります。
試してみる価値はありそう。

体がゆがんでいるかどうかのチェックシート
□バックはいつも同じ側の肩にかける
□スカートがまわってしまう
□椅子に座るとすぐ脚を組んでしまう
□立っているとき決まった脚の方にいつも重心をおいている
□階段の上り下りはいつも同じ脚から
□靴底の減りが左右対称ではない
□寝るときは横向き、もしくはうつ伏せがラク
□顔が左右対称ではない

４つ以上あてはまると要注意だそうです。ということは、逆のことをすれば骨盤がゆがまないのかな。気をつけないと！
骨盤のゆがみを矯正すれば、体の不調が改善され全身の血流がよくなり、老廃物を出しやすくなったりお肌がきれいになるとか。
美人への道は骨盤にありかも。

体の中心にある骨盤は、最もゆがみやすい部分だそうです。
骨盤がゆがむと骨盤内の血液の循環が悪くなり、子宮や卵巣の機能低下に直結するんですって。
なんと下腹がぽっこりしていると、ほぼ骨盤がゆがんで開いてしまっているとか。
骨盤がゆがんでいるかどうかをチェックするには、あおむけになって両手を前にのばし、おなかの力だけでゆっくり上体を起こします。起き上がれない人は骨盤がゆがんでいるとのこと。
私は起き上がれたのでよかった〜

星の数ほどあるダイエット方法のなかから、どうしてわざわざ「骨盤ダイエット」に惹かれたのでしょうか？

以前から、骨盤がゆがんでいると体によくないというのをいろいろと耳にしていたんですが、最近雑誌で骨盤のゆがみを正しくすればやせやすい体になるという記事を読んだんです。

骨盤のゆがみを正しくすると、血液やリンパの流れがスムーズになって、代謝がアップするからだそうです。

では、なぜ骨盤がゆがむのか？
悪い姿勢をずっと続けていると、骨盤がずれて開いたままになってしまうからなんですって！

私はずっとパソコンに向かっている仕事なので、たぶん姿勢が悪くなって骨盤がゆがんでいるかもと思っていたところ、骨盤ダイエットを知って興味をもったんです。

その前に、ピザとかお菓子類を好きなだけ食べてしまい、３キロ太ってしまったのをどうにかしないとというのも大きな理由ですけど。。

最初に自己紹介させていただきます♪

名前：yukie
年齢：３５才
家族：夫と熱帯魚
好きな芸能人：玉木宏さん
好きな食べ物：ステーキ・チーズピザ
好きなこと：アロマテラピー
はまっている事：エステ　ダイエット　アンチエイジング
目標：今よりも体重を３キロ減らす

とにかくいつまでも綺麗でいたいです！

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