１日たったの９０秒、手首をキラキラ動かしながら立つだけでインナーマッスルをきたえ、全身のサイズダウンをねらえるエクササイズ（動作）があるんですって！生活習慣や年齢で、脂肪をためこみやすくなっているなら必見かも。

○エクササイズより動作を

両手を挙げて両足でふんばる基本姿勢で立つだけでインナーマッスルを使います。さらに手首を左右に回転させることで体がゆるみ、ふだん使わない筋肉が稼動。激しく動かすのではなく、ゆっくりした動作がインナーマッスルを効果的にきたえ、脂肪が燃えやすくなります。

○炭水化物とたんぱく質は別々に

消化酵素が異なる炭水化物とたんぱく質は別々に摂取して、消化に負担をかけないようにします。食事後の活動でカロリーを消化するランチタイムは炭水化物中心で、夕食はたんぱく質中心のメニューをこころがけます。このような食生活のちょっとしたコツで、代謝体質に拍車をかけることができます。

○１日２リットルの水分

できるだけ常温のミネラルウォーターを、１日２リットル飲みましょう。ポイントはこまめに飲む事。空腹時に飲むと体が一気に温まって代謝が上がるのと同時に、水分が胃液を落ち着かせ食欲も抑えられます。さらに食事中や食後の水分摂取は消化をスムーズにします。

ごばん接骨院・院長の「骨盤キラキラダイエット」より

このダイエット方法はすごくいいかも♪試してみようと思います！